Coretanku.......: Oktober 2010

Hmmm....sekarang kita kembali ke jalur yang benar saja yaa....hehe

karena saya juga sebagai seorang wanita, dan wanita merupakan makhluk yang kompleks. kenapa saya bilang begitu? karena dibandingkan dengan pria, wanita lebih rumit. misalnya saja dari segi hormonal, hormon wanita jauh lebih tidak beraturan dibanding pria dan masih banyak lagi contoh lainnya. makanya saya ingin sekali berbagi kepada semua wanita tentang hal-hal yang berguna seperti yang satu ini, kemarin ketika sedang browsing2 di internet saya menemukan artikel tentang kesehatan ini...semoga berguna bagi para pembaca wanita yang membaca blog ini....*lebayy bgt, sepertinya dah banyak yg baca ajah hehe*

ada beberapa bahan makanan yang harus banyak dikonsumsi oleh wanita berikut penjelasannya:

1. Brokoli
Brokoli disebut-sebut dapat melawan kanker *waww*, fitonutrien yang terdapat di dalamnya tidak hanya dapat menetralisir zat karsinogenik tapi juga dapat mendetoksifikasi racun yang masuk ke dalam tubuh. Indole-3-carbinol senyawa lain yang ditemukan dalam brokoli, sangat baik untuk kesehatan wanita, zat tersebut dapat menurunkan resiko kanker serviks dan payudara. selain itu, di brokoli juga terdapat flavonoid kaempferol yang dapat melawan kanker serviks.
dan yang paling penting, brokoli merupakan sumber utama dari folat yang merupakan bahan yang sangat diperlukan bagi ibu hamil dalam pembentukan sel-sel baru, pembentukan dan perlindungan DNA, pembentukan darah dan sintesis protein.

2.Bawang
Bawang memiliki banyak kegunanaan, misalnya sebagai antiinflamasi, pengencer darah, dan sebagai antibakteri. bawang banyak mengandung chromium, vitamin C, and dietary fiber, bawang juga merupakan sumber dari manganese, vitamin B6, tryptophan, folate, and potassium. Selain itu, bawang ini juga dapat melawan kanker, osteoporosis dan arthritis.

3.Daun-daunan hijau
beberapa contoh dedaunan hijau yang dapat dikonsumsi sebagai sayuran antara lain adalah bayam, selada air, lobak hijau dan collard hijau, sayuran ini banyak mengandung vitamins K, A, and C; calcium; potassium; beta-carotene; manganese; folate; magnesium; iron; and dietary fiber. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, diketahui bahwa bahan-bahan ini dapat menurunkan 40% insiden kanker serviks pada wanita dengan adanya kaempherol seperti pada brokoli.

4. kacang-kacangan
Tidak masalah apapun jenis kacang-kacangan yang dipilih, banyak sekali mengandung nutrien-nutrien penting. kacang-kacangan kaya akan folate, fiber, tryptophan, protein, iron, magnesium, dan potassium. selain itu juga dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan kanker payudara.

5. Wild salmon
wild salmon banyak mengandung omega-3 fatty acids, vitamin D, dan iron, juga mengandung protein dengan kualitas yang tinggi. salmon banyak digunakan untuk membantu menurunkan resiko osteoporosis, dengan adanya kandungan vitamin D di dalamnya. selain itu, kandungan omega 3 yang banyak terdapat dalam salmon dapat melawan inflamasi, menurunkan resiko stroke, meningkatkan HDL, menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah penyakit hati.

itu saja, sekedar info dari saya...semoga berguna ^^

credit source: http://health.msn.com